2026년 서울의 대표 여름 생활체육 이벤트로 자리 잡은 '제3회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제'가 6월 5일부터 3일간 뚝섬 및 잠실한강공원 일대에서 역대 최대 규모로 개최됩니다. 총 3만 명의 참가자를 모집하는 이번 대회는 주말 오전 시간대 접수가 오픈 당일 마감될 정도로 경쟁이 치열합니다. 올해 새롭게 신설된 중급자 코스 정보와 24,000원 사전 예매 할인 혜택, 그리고 장비 없이도 완주할 수 있는 실질적인 준비 가이드를 상세히 정리해 드립니다.
2026 제3회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 핵심 정보
이 축제의 가장 큰 특징은 '기록 경쟁이 없는 비경쟁 완주형 축제'라는 점입니다.
자신의 페이스에 맞춰 수영, 자전거, 달리기를 완주하기만 하면 누구나 메달을 목에 걸 수 있습니다.
| 구분 | 상세 내용 |
| 행사 기간 | 2026년 6월 5일(금) ~ 6월 7일(일), 오전 9시 ~ 오후 6시 |
| 행사 장소 | 뚝섬한강공원 (7호선 자양역 2·3번 출구) 및 잠실한강공원 일대 |
| 참여 대상 | 3종목 완주를 희망하는 시민 및 외국인 누구나 (미성년자 보호자 동의 필수) |
| 참가 규모 | 총 30,000명 (작년 대비 이원화 개최로 규모 대폭 확대) |
| 공식 채널 | 공식 홈페이지( |
내 체력에 맞는 3종 경기 코스 선택 가이드
2026년 제3회 대회부터는 기존의 초급, 상급 코스에 '중급자 코스'가 신설되어 난이도가 3단계로 세분화되었습니다.
평소 운동량에 맞춰 가장 적합한 코스를 선택하십시오.
🟢 초급자 코스 (총거리 약 15km)
구성: 수영 300m (또는 뚝섬 야외수영장 200m 대체 가능) + 자전거 10km + 달리기 5km
특징: 달리기 반환점은 올림픽대교입니다. 운동을 전혀 하지 않던 분들도 산책하듯 한강 경치를 즐기며 무난하게 완주할 수 있는 입문용 코스입니다. 한강 수영이 두렵다면 안전한 뚝섬수영장 옵션을 선택할 수 있습니다.
🟡 중급자 코스 (2026년 신설)
구성: 수영(한강 도하) + 자전거 + 달리기 7km (상세 총거리 추후 확정)
특징: 달리기 반환점은 천호대교입니다. 초급자 코스는 너무 밋밋하고, 상급자 코스는 부담스러운 러닝 및 자전거 동호인들에게 가장 추천하는 코스입니다.
🔴 상급자 코스 (총거리 약 31km)
구성: 수영 1km + 자전거 20km + 달리기 10km
특징: 달리기 반환점은 광진정보도서관 또는 서울거리예술창작센터 중 선택 가능합니다. 100분에서 2시간 이상 땀을 흘리며 진정한 체력의 한계를 시험해 보고 싶은 분들을 위한 코스입니다.
온라인 접수 신청 방법 및 참가비 할인 팁
참가권은 100% 온라인 사전 예약으로만 진행되며 현장 접수는 불가합니다.
특히 인기 있는 주말 오전 출발 시간대는 매우 빠르게 매진됩니다.
접수처: 네이버 예약(booking.naver.com) 검색창에 '쉬엄쉬엄 한강' 입력 또는 공식 홈페이지 접속. (외국인은 트리플코리아 등 전용 채널 이용)
참가비: 정가 30,000원 (사전 신청 시 24,000원으로 20% 할인 적용).
제공 내역: 참가비 결제 시 블랙야크 협찬 기능성 기념 티셔츠와 완주 메달이 제공됩니다.
예매 팁: 네이버 예약 오픈 알림을 사전에 설정해 두고, 희망하는 날짜와 출발 시간대(오전/오후)를 미리 결정해 두어야 결제 단계에서 지연을 막을 수 있습니다.
100% 완주를 위한 종목별 필수 준비물
수백만 원짜리 철인 3종 장비가 없어도 충분히 행사를 즐길 수 있습니다.
현장 대여 시스템을 적극적으로 활용하십시오.
수영 구간: 초급자(수영장)는 일반 수영복과 수모, 물안경만 지참하면 됩니다. 중급 이상 한강 도하 참가자는 수온 저하에 대비해 전신 슈트 착용을 권장하며, 개인 슈트가 없다면 사전 대여 업체를 확인해야 합니다. 귀중품 보관용 방수 파우치도 필수입니다.
자전거 구간: 개인 자전거가 없어도 행사장 주변에서 서울시 공공자전거 '따릉이'를 대여하여 참여할 수 있습니다. 안전 헬멧은 현장에서 무료 대여가 가능하나, 위생을 위해 개인 헬멧과 자전거 장갑 지참을 추천합니다.
달리기 구간: 6월 초의 강한 햇빛을 차단할 챙이 넓은 모자, 스포츠 선글라스, 자외선 차단 쿨토시가 필요합니다. 신발은 반드시 발에 길들여진 편안한 러닝화를 착용하십시오.
경기 외 한강 힐링 부대행사 (사전 예약 필수)
쉬엄쉬엄 3종 축제는 참가자뿐만 아니라 동반 가족도 함께 즐길 수 있는 초대형 여름 축제입니다.
개막 당일 화려한 드론 라이트쇼와 치맥 파티, 서울시립교향악단의 강변 음악회가 준비되어 있습니다.
액티비티 체험: 초대형 워터슬라이드로 한강에 입수하는 '한강99팡팡'(네이버 예약 필수), 요트·카약·수상자전거 체험(서울시 요트협회 예약).
시민 참여 프로그램: 상대를 물에 빠뜨리는 워터 레슬링, 드론 보물찾기, 5가지 체력을 정밀 측정하는 서울시민체력장, 행사장 스탬프 랠리 등 다채로운 현장 이벤트가 진행됩니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 수영을 전혀 못 하거나 물을 무서워하는데 참가할 수 있나요?
네, 충분히 가능합니다.
초급자 코스를 선택할 경우, 수심이 깊은 한강에 직접 들어가지 않고 안전 요원이 배치된 '뚝섬 야외수영장(200m)'에서 튜브를 타거나 가볍게 물놀이하듯 걷는 방식으로 수영 구간을 대체할 수 있습니다.
Q2. 지방에서 올라가는데, 행사장에 주차가 가능한가요?
가급적 대중교통 이용을 강력히 권장합니다.
3만 명의 참가자와 일반 시민이 몰리며 뚝섬 및 잠실한강공원 주차장은 이른 아침부터 전면 만차 상태가 됩니다.
지하철 7호선 자양역 2, 3번 출구에서 행사장이 바로 연결되므로 대중교통을 이용하는 것이 가장 빠르고 쾌적합니다.
Q3. 초등학생 자녀나 외국인 친구와 함께 참여할 수 있나요?
네, 모두 환영합니다.
본 행사는 기록 경쟁이 없기 때문에 어린이부터 60대 이상 어르신까지 전 연령대가 참여 가능합니다. (단, 미성년자는 보호자 동의 필수).
외국인 참가자 역시 작년 기준 700명을 돌파할 만큼 글로벌 축제로 자리 잡았으며, 외국인 전용 예약 채널을 통해 쉽게 신청할 수 있습니다.
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